Makanan penambah darah untuk mengatasi anemia

Makanan penambah darah untuk mengatasi anemia– Sel darah merah atau eritrosit di dalam tubuh yang berfungsi mengedarkan oksigen ke seluruh jaringan tubuh. Kekurangan sel darah merah dapat menyebabkan penyakit anemia atau kurang darah atau darah rendah. Oleh karena itu jumlahnya harus seimbang.

Orang yang menderita darah rendah atau anemia biasanya akan mengalami cepat lelah, pucat dan pusing setelah duduk terlalu lama. Hal ini disebabkan karena sel darah merah dan hemoglobin berada di bawah normal.

Penyakit anemia sangat rentan menyerang kaum wanita. Penyebab anemia misalnya karena pendarahan saat mensturasi pada wanita, kekurangan zat besi, asam folat dan beberapa vitamin A, B12 dan vitamin C.

Untuk mengatasi dan mencegah anemia yang mudah dilakukan yaitu mengkonsumsi makanan penambah darah yang dapat meningkatkan jumlah eritrosit dalam tubuh. Makanan penambah darah misalnya seperti sayuran, makanan laut, buah-buahan, kacang-kacangan dan lain-lain.

Makanan penambah darah untuk mencegah anemia

1. Buah-buah penambah darah

Buah-buah yang dapat meningkatkan sel darah merah antara lain :

Tomat
Jeruk
Mangga
Apel
Pepaya
Jambu biji
Tebu
Stroberi
Buah naga
Sowa
Sukun
Kesemek
Pisang
Kiwi
Sirsak
Anggur
Alpukat
Delima
Kismis
Labu
Cherry
Blewah
Jeruk Mandarin

2. Sayuran penambah darah

Sayur-sayuran yang diperlukan oleh penderita anemia di antaranya:

Kangkung
Bayam
Sawi
Daun datuk
Kembang kol atau bunga kol
Daun singkong

3. Kacang-kacangan penambah darah

Kacang hijau
Kacang polong
Kacang almond

4. Makanan laut penambah darah

Ikan salmon
Udang
Ikan baronang
Tiram
Kerang

Jenis-jenis makanan di atas mengandung vitamin A, B, B12, C, zat besi, protein, magnesium, potassium, kalium dan protein penting efektif meregenerasi hemoglobin.

Bahan-bahan makanan penambah darah di atas mudah diperoleh dan dapat dibeli di pasar-pasar tradisional atau pasar swalayan terdekat.

Tetapi ingat bahwa mengkonsumsi makanan di atas secara sekaligus tidaklah disarankan. Sebaiknya variasikan mengkonsumsi bahan makanan penambah darah tadi dalam jumlah yang seimbang.Mintalah saran dokter agar hasilnya lebih memuaskan sehingga anemia lekas sembuh.

Demikian ulasan tentang makanan penambah darah yang dapat mengatasi penyakit anemia. Semoga artikel ini bermanfaat. Terima kasih.