saya tidur pada jam 9 atau jam 10 malam, gawat nya lagi hal ini juga terjadi pada siang hari, dimana saya seharusnya tetap berkonsentrasi penuh menghadapi pekerjaan saya. Tetapi lagi-lagi saya cepat lelah dan cepat mengantuk. Terkadang tidak lelah, tetapi tetap saja mengantuk. Saya mencoba mengatasinya dengan minum secangkir kopi, tetapi saya sendiri tidak yakin banyak pengaruhnya. Jadi, bila anda seperti saya, tips di bawah mungkin bisa membantu anda. :)
 |
| A cup of coffee can make sleepy away? |
1.
Minyak goreng dari makanan yang kita makan menyebabkan sel darah merah menggumpal. Hantaran oksigen menjadi terganggu karena darah jadi sulit melewati pembuluh darah yang kecil tersebut, mengkonsumsi gorengan dapat membuat kita mudah mengantuk, khususnya saat jam makan siang ketika metabolisme tubuh turun.
2.
Gula, bila kita mengkonsumsi makanan yang mengandung gula, maka gula darah akan cepat naik; selanjutnya tubuh akan merespons dengan memproduksi hormin insulin yang akan memasukkan gula darah ke dalam sel otot dan hati. Kalau jumlahnya masih banyak, maka akan disimpan dalam sel lemak juga. Di sinilah gula akan diubah menjadi lemak. Akibat gula darah yang cepat disimpan, maka kita juga akan cepat mengantuk.
3.
Tidak mengonsumsi buah yang bermanfaat menyuplai vitamin dan mineral untuk metabolisme energi. Akibatnya, metabolisme tubuh tidak optimal dan tenaga menjadi berkurang. Untuk itu diperlukan konsumsi buah berukuran minimal 3 kepalan tangan setiap hari
Tips tambahan :
a.
Atur posisi bantal agar jangan terlalu tinggi ketika anda tidur. Posisi tidur dengan bantal yang terlalu tinggi berakibat pada berkurangnya suplay oksigen ke otak karena jantung butuh kerja keras untuk memompa darah menuju ke otak. Menggunakan bantal yang rendah atau tidak menggunakan bantal dipercaya dapat mengurangi mudah mengantuk di siang hari.
b.
Minum air putih minimal 8 gelas sehari untuk memperlancar metabolisme tubuh.
Selamat Mencoba! ^^
Sign up here with your email
ConversionConversion EmoticonEmoticon