Tips Meningkatkan Stamina yang Mulai Menurun

Stamina merupakan kemampuan tubuh untuk bertahan dalam beraktivitas pada kondisi berat. Secara medis pengertian stamina adalah gabungan dari kemampuan jantung, paru, otot untuk tidak lekas capek dalam waktu singkat.

Seseorang dengan stamina yang baik tidak akan gampang merasa capek meskipun ia berolahraga atau bekerja berat. Sebaliknya, jika staminanya buruk, dengan aktivitas, beban dan kecepatan yang sama akan merasa gampang lelah.

Ada beberapa penyebab stamina menurun, Misalnya saja karena kurangnya kecukupan vitamin, protein, mineral maupun gizi lain yang dibutuhkan tubuh. Penyebabnya ialah pola makan yang tidak teratur dan kecenderungan untuk tidak memperhatikan zat-zat gizi pada makanan yang dikonsumsi. Padahal kebutuhan ini harus diseimbangkan dengan aktivitas yang dilakukan setiap harinya.

Hal lain yang menyebabkan menurunnya stamina adalah stress. Ini biasanya terjadi pada mereka yang hidup di kota-kota besar. Persoalan-persoalan yang menekan tanpa dibarengi kemampuan untuk mengatasinya adalah pemciu stress yang potensial.

Kurangnya olah raga juga merupakan salah satu penyebab menurunnya stamina. Berbagai penelitian telah membuktikan, mereka yang sedikit melakukan olahraga berisiko terkena berbagai macam penyakit.

Oleh karena itu, untuk meningkatkan stamina secara sempurna, cobalah menerapkan pola hidup sehat berimbang, mengurangi stress, berolahraga. Dengan rajin berolahraga dapat memberikan dampak positif tidak hanya bagi tubuh namun juga bagi psikis seseorang.
Dampak positif dengan rajin berolahraga antara lain :

Perbaikan keadaan umum
Peningkatan rasa percaya diri
Perbaikan kesadaran tubuh
Penurunan tendensi untuk menderita depresi, mengurangi keresahan atau kegelisahan
Perbaikan kemampuan mengatasi stress
Pembentukan keseimbangan jiwa dan raga
Peningkatan kualitas tidur
Perbaikan kontak sosial
Perbaikan kemampuan berkonsentrasi
Berkurangnya penggunaan obat-obatan
Lebih sadar pola makan yang baik
Penurunan tendensi kelebihan berat badan
Menurunnya metabolisme lemak
Menurunnya kadar lemak darah
Peningkatan daya tahan tubuh
Perbaikan sistem pencernaan
Perlindungan terhadap resiko penyakit jantung.

Kesimpulannya, berolahraga yang benar akan menghindarkan seseorang dari gangguan pada tubuh. Sehingga tercapai kualitas stamina tubuh yang optimal yang berdampak pada kualitas hidup optimal.

Referensi: Intisari